Būtiniausi 12 mikroelementų ir vitaminų prieš senėjimą!!!

photo 3

Būtiniausi 12 mikroelementų ir vitaminų prieš senėjimą!!!
Bei imunitetui stiprinti :)
Kuo praturtinti mitybą ?
Labiau orientuota besimaitinantiems veganiškai.

Kuo praturtinti mitybą ?

VIT C – visos lapinės daržovės, uogos, vaisiai.

photo 2

VIT D – saulė, grybai šiitak bei portobello, avinžirniai, sezamo sėklos, kakava,
lazdyno riešutai.
Jei organizme trūkumas, naudoti VIT D aliejų.

Omega 3 – linų sėmenys, chia, avokadas.

Cinkas – grūdai, moliūgai ir jų sėklos, kviečių gemalai ir sėlenos.

B 12 – spirulina, Fermentuotos daržovės, fermentuota soja- miso, jūros kopūstai,
rejuvelacas- receptas čia – https://grazinagum.com/2014/11/10/redziuvelakas-rejuvelac-fermentuotas-gerimas/
Jei vis tiek nepasisavina organizmas, reikalingos B12 injekcijos.

Probiotikai ir fermentai – Fermentuotas maistas, rejuvelac’as.

Q 10 – riešutai, pupelės: mung, avinžirniai, sezamų sėklos. Vynuogių kauliukų aliejus,
vynuogės dėti į kokteilį kartu su sėklytėmis.

Magnis – morkos, svogūnai, abrikosai, kakava, bananai, petražolės, grikiai,
vynuogės/razinos, moliūgai, jūros kopūstai.

photo 4

Kalis – pomidorai, vynuogės/razinos, bananai, greipfrutai.

Folinė rūgštis – žalios lapinės daržovės.

photo 1

VIT E – riešutai, saulėgrąžos, kviečių gemalai, avokadas.

Turmerikas – ciberžolė.

Būkit sveiki ir laimingi :)

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s